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Kurs 1: Fit mit Fun
Montag 19:00 - 20:00 Uhr
| Ziel: |
Verbesserung der Leistungsfähigkeit,
Vorbeugung gegen Muskelerschlaffung und -verkürzung, Kräftigung der
Muskulatur, Gemeinschaftssinn, Kontakt zu anderen, allgemeines Wohlbefinden
steigern. |
| Stundenelemente: |
Stretching, Wirbelsäulengymnastik, Problemzonengymnastik
BOP (Bauch, Oberschenkel, Po), Schrittkombinationen zur Förderung
der Gehirntätigkeit, Koordination ( rechter Arm, linkes Bein, usw.),
Beckenbodengymnastik, Ausdauertraining. |
Kurs 2: Fitness für jung und alt
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
| Ziel: |
Fettverbrennung und Körperstraffung |
| Stundenelemente: |
Walking, Problemzonengymnastik BOP (Bauch, Oberschenkel, Po), Gelenk- und Rücken schonend - mit Musik. |
Kurs 3: Wirbelsäulen - Gymnastik
Mittwoch 19:15 - 20:15 Uhr und 20:15 - 21:15 Uhr
| Ziel: |
Ohne Rückenschmerzen den
Alltag bewältigen |
| Stundenelemente: |
Korrektur von Muskelverspannungen und muskulären Dysbalancen,
Entspannungs-Training und Stressbewältigung. |
Kurs 4: Aerobic für junge Leute und fit gebliebene
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr
| Ziel: |
Ausdauer, Fettverbrennung
und Körperstraffung |
| Stundenelemente: |
30 Minuten aerober Teil, 30 Minuten work out mit Entspannungsphasen. |
Kurs 5: Walken
Donnerstag z.Zt. 18:00 - 19:00 Uhr (Zeit variiert jahresztl.)
| Ziel: |
Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining,
Gewichtsreduktion, seelische Balance |
| Stundenelemente: |
Walking und Stretching |
Kurs 6: Gymnastik für Sie und Ihn
Freitag 19:00 - 20:00 Uhr
| Ziel: |
Wohlfühlen im Alltag, fit
und beweglich bleiben oder werden. |
| Stundenelemente: |
Schrittkombinationen zur Förderung der Gehirntätigkeit,
Korrektur von Muskelverspannungen, Entspannungs-Training. |
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